Manfaat Vitamin B Kompleks Dari Sehat Hingga Mencegah Penyakit

Vitamin B kompleks itu ada 8 jenis yang masing-masing darinya memberikan manfaat dan fungsi berbeda pada tubuh kita. Dimulai dari B1 hingga B12, saat semua digabungkan menjadi satu maka disebut sebagai vitamin B Kompleks.

Fungsi utama dari vitamin penting ini adalah demi membantu enzim dalam tubuh kita melakukan tugasnya dengan baik.

Selain itu, B Kompleks juga berperan penting untuk berbagai macam fungsi seluler seperti memecah karbohidrat dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh.

Tak aneh jika tanpa vitamin B, maka tubuh akan mulai merasakan berbagai macam gejala kurang mengenakkan hingga mendatangkan penyakit berbahaya yang mengancam nyawa.

Sebaliknya, jika kamu mampu mendapatkan asupan vitamin B kompleks tersebut setiap harinya, maka ada manfaat yang tengah menanti untuk didapatkan. Diantaranya adalah sebagai berikut.

Meningkatkan Kesehatan Sel Tubuh

Sebagai bagian dari pembangun tubuh alami, vitamin B ternyata memiliki dampak secara langsung pada tingkat energi, fungsi otak, dan metabolisme sel kita.

Jangan salah, sel-sel dalam tubuh bisa menjadi penentu apakah kita mampu hidup sehat secara normal atau tidak. Sebut saja dua varian yang paling berpengaruh besar, yakni sel darah merah dan sel darah putih.

Bersama dengan sel T, sel darah putih ini bertugas untuk mengatur respon imun tubuh kita sehari-hari agar tak mudah terserang penyakit dan kuman-kuman, terutama di masa pandemi seperti saat ini.

Meningkatkan Kadar Energi

Dua jenis vitamin B Kompleks bernama Piridoksin dan Kobalamin menjadi nutrisi terbaik dalam membangun energi untuk tubuh kita. Tak heran jika olahragawan biasanya mendoping dirinya dengan asupan vitamin tersebut dengan dosis yang telah dianjurkan.

Tapi khusus buat kamu yang hanya ingin mendapatkan asupan harian untuk aktivitas sehari-hari, maka sumber dari makanan sudah lebih daripada cukup untuk dilakukan.

Lagipula mendapatkan asupan vitamin B dari suplemen lebih beresiko dan bisa mendatangkan gejala tertentu buat beberapa orang yang tak mampu mentoleransinya.

Kedua makanan ini terdapat dalam telur dan daging ayam. Asupannya yang seimbang akan membantu tubuh mengubah lemak dan protein menjadi energi.

Sebaliknya, jika kamu kekurangan asupan vitamin B Kompleks tersebut maka akan menyebabkan kelelahan dan bahkan penyakit anemia.

Mencegah Penyakit Mata

Bukan hanya vitamin A saja yang mampu menjaga mata kamu dari penyakit, vitamin B kompleks juga! Tapi bukan berarti vitamin B bisa menggantikan vitamin A – ataupun sebaliknya.

Keduanya harus tetap dikonsumsi secara seimbang karena memiliki peranan yang berbeda baik cara kerja ataupun fungsinya.

Khusus untuk vitamin B (seperti B6, B12, dan asam folat), ketiga vitamin ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mata sekaligus mencegah kamu terkena degenerasi makula terkait usia, yaitu sejenis penyakit atau kondisi di mana retina mata kita menjadi memburuk dari waktu ke waktu, sehingga menyebabkan daya penglihatan menjadi kabur hingga kebutaan.

Menjaga Kesehatan Otak

Piridoksin atau vitamin B6 kembali memberikan pengaruh besar terhadap organ tubuh kita, salah satunya berupa kesehatan otak dalam jangka panjang.

Vitamin ini membantu perkembangan neurotransmiter, yang mana akan digunakan oleh sistem saraf untuk mengirimkan pesan antar neuron atau dari neuron ke otot.

Bahkan dalam beberapa kasus, sebuah kondisi kehilangan memori hingga ADHD dapat diperbaiki dengan cara meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin B6 atau melalui suplemen.

Tapi ingat, jika vitamin B Kompleks tersebut ditujukan untuk pengobatan, selalu konsultasikan dengan dokter agar senantiasa mendapatkan dosis yang tepat.

Menjaga Sistem Pencernaan Tetap Sehat

Segala macam masalah kesehatan biasanya bermuara di sistem pencernaan kita. Ini karena sesehat apapun makanan yang kita konsumsi atau semahal apapun obat yang kita masukan ke tubuh, jika saluran cerna tak berjalan dengan normal maka semua nutrisi tersebut tak akan mampu diserap dengan baik.

Untuk alasan ini jugalah, kita diwajibkan untuk menjaga kesehatan perut, di mana salah satunya dengan senantiasa mencukupi asupan vitamin B kompleks harian kita, terutama Tiamin dan Niasin.

Tiamin atau B1 ini dapat membantu mengatur dan meningkatkan nafsu makan kita sehari-hari, sementara Niasin atau B3 diperlukan untuk menggunakan lemak dan gula secara tepat di dalam tubuh.

Jika misalnya lemak dan gula tersebut tak digunakan, maka akan tertimbun di salah satu bagian tubuh sehingga mendatangkan berbagai macam penyakit termasuk diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Menjaga Sistem Syaraf Tetap Berfungsi

Salah satu manfaat terbesar dari vitamin B Kompleks yang juga tak boleh kita sepelekan adalah menjaga syaraf kita tetap sehat sepanjang usia.

Tiga vitamin yang paling memainkan peran penting untuk urusan semacam ini diantaranya B1, B6, dan B12. Ketiganya senantiasa siap sedia membantu dalam sintesis neurotransmiter seperti asetilkolin, serotonin, dan neropinefrin.

Apalagi vitamin B12 yang mampu meningkatkan perbaikan saraf dan meningkatkan pemulihan tepat setelah seseorang terkena cedera otak akibat hantaman di kepala (terjatuh, dipukul, dan semacamnya).

Jangan sepelekan pula kondisi cedera otak tersebut karena bisa sangat berbahaya! Bahkan kejadian seperti gegar otak mengharuskan kamu untuk segera dilarikan ke UGD.

Mengatur Kolesterol Dalam Tubuh

Perlu diketahui sebelumnya bahwa tubuh masih membutuhkan kolesterol dalam kadar tertentu. Secara jenisnya sendiri, ada dua macam kolesterol yang senantiasa bermukim dalam badan kita, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Jika tubuh mampu meningkatkan HDL dan menurunkan kadar LDL di saat yang bersamaan, maka jangankan bisa mendapatkan kesehatan tubuh secara nyata, juga akan terhindar dari penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.

Nah, nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol buruk tersebut salah satunya adalah vitamin B Kompleks, atau lebih tepatnya adalah B12.

Vitamin B3 juga bertanggung jawab dalam menghasilkan efek tersebut, yang mana menurut penelitian menyebutkan bahwa Niasin mampu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan trigliserida di saat yang bersamaan.

Saking ampuhnya, suplementasi niasin bahkan telah digunakan semenjak tahun 1950 sebagai pengobatan untuk penderita kolesterol tinggi.

Tapi sekali lagi, suplementasi hanya diperbolehkan jika kamu mendapatkan izin dari dokter dengan dosis yang tepat agar tidak mengalami overdosis vitamin B.

Jika hanya untuk mencegah penyakit saja, maka asupannya dari makanan jauh lebih disarankan.

Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Penyakit terkait kardiovaskular sudah menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, yang itu berarti harus kita jaga kesehatannya sebaik mungkin.

Untungnya, menjaga kesehatan kardiovaskular tak sesulit seperti kelihatannya, karena hanya dengan menjaga asupan makanan sumber vitamin B dan bergerak aktif setidaknya 30 menit per hari sudah mampu membuat kamu terhindar dari malapetaka tersebut.

Vitamin B yang paling berpengaruh besar dalam menangani kesehatan kardiovaskular kita tersebut adalah asam folat dengan cara mengurangi kadar homosistein secara efektif.

Oleh karena itulah, disarankan untuk menjaga kadar hariannya demi menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular sekaligus mengurangi morbiditas dan mortalitas yang terkait dengan stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit arteri perifer.